Jak napisac

[...] ___(45) Łydka (cm): _____31,8 ___(30,5) Staw skokowy (cm)20,7 ___(20,4) i jeszcze jedno ty mi podajesz swoje wymiary ale pułap był chyba inny od startu wiec hehe Jak jestes taki za***isty to ile w klacie zrobiles w tym czasie w ktorym chodzisz na silownie?...cdn Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

Heh stary mow mi o antykatabolizmie !! Robiac diete REDUKCYJNA !!! jadlem 3 g bialka 6.5 g wegli 0,5 g tluszczu - do tego bcaa i glutamina i miesni spadlo mi w miare malo . Teraz juz mi sie oranizm zupelnie przestawil . Jem 3-3.5g bialka ok 7.5-8 (tak mi sie zdaje z tego co licze - czasem wiecej czasem mniej) wegli i 1,5g tluszczu i praktycznie [...]

[...] ma wiedzę! (bez wątpienia największą na forum...), i w dodatku kiedyś przeszedł chorobę, po której wyglądam masakrycznie (szczupły, obwody za***iście mu spadły...), a teraz! Jaka masa! Dodatkowo powiem Ci tak: to, że ktoś ma 30cm w łapie i ciśnie 60kg nie oznacza, że się nie zna! Może przez dłuższy czas zdobywał więdzę (np. przez rok), a ćwiczy [...]

Elmin idź do wróżki! Poza tym cosik Ci się pomyliło bo ja nie mam własnej stronki Co do cyklu tygodniowego n ie mam zastrzeżeń Specu nie czerwień się jak czasem Cię pochwalę Ogur_16, ale ważne jest ile ten twój kolega waży, bo jeśli 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, [...]

Ja Zaczolem 4 Dni temy :/ mam 15 lat i szczerze mowiac to nie podobam sie sobie.Waze 58 kg i jestem strasznie chudy :::((((.Wkoncu po namowie siostry zaczolem cwiczyc i po 4 dniach zauwazylem mam miesnie brzucha :O. Zalezy mi bardzo na rzezbie a nie na tym zeby wygladac jak Pudzian ;).Moich wymiarow nie bede podawal bo nie chce zebyscie sie [...]

[...] kontuzji trapiących nasz dział. Sam ćwiczysz z kettlem i wiesz co mogą ćwiczenia balistyczne z odważnikiem o masie 24-28-32 kg, albo takie "statyczne" tureckie wstawanie. Jak dojdziesz to rwań jedną ręką to popiszemy o wytrzymałości, sile i mobilności barków :-) Oczywiście mogłem jeszcze napisać o worku bułgarskim, który zrobiłem sobie za 20 [...]

ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym [...]

Sajonarah ja sie kolejny raz pytam Bo kolejny raz to tutaj slysze Gdzie ja polecam keto!? Prowadze od 20 do 40 osob srednio w miesiacu,zalezy jaki okres i czy mam czas sprzed komputera nie odchodzic i mieszkac na silowni Prowadze,prowadzilem obecnie 8osob na typowym keto Dla mnie to nie do konca zbadany grunt, a na taki grunt nie laduje swoich [...]

Żaden ze mnie fachowiec od kettli, ale zdaje się ze lekkiego flipa robisz. Fcuk, nie wiem jak to napisać. Gdy Ci kulka między nogi wchodzi, powinna lecieć w tył i w dół, a nie na kręgosłup od dupy strony. Wydaje mi się że trochę rękom ciągniesz do góry przy swingu. Jeśli tak powinnaś to wyeliminować.

A jaki plan teraz? Reverse dieting? Czy od razu ogień? I czy mógłbyś napisac czy juz gdzieś sie to pojawiło, jak wygladała Twoja dieta na masie ostatniej. A jesli nie było nic o tym, to czy mógłbyś skrobnąć kilka zdań na ten temat? Thx Zdecydowanie reverse. Z tym, że pierwsze podbicie kalorii ma być trochę większe. Jeszcze nie rozmawiałem z Adamem [...]

Miałem napisać, że tylko ubrany jak Bzyku - ale on ma jeszcze rękawice (bokserskie??) ;) Łukasz, jak te Grycany?

A poza tym (powinienem napisać o tym samym początku!, ale wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj dowiedzieliśmy się o ciężkiej chorobie Kingi Szwedy... Miałem okazję rozmawiać z Nią tylko raz w życiu w 2014 roku, ale jest moją rówieśniczką i uważam, że należy Jej się pomoc! Więc jeśli ktoś może, to niech poratuje nawet symboliczną [...]

A możesz napisać jak podchodzisz do przerw między seriami? Przy hipertrofii 1,5 min przerwy, przy siłowym 2 min. Jak kiedyś robiłem jeszcze ramiona, to 1 min przerwy. Dzisiaj 1h delikatnego rozjazdu na rowerze po wczoraj. Miało być 1,5h, ale najpierw złapał mnie deszcz, a potem ja złapałem gumę i nie starczyło czasu na więcej. Za to w końcu [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

MajkelTSW a t musiałem pomylic, wiem ze w biedronce jest w takiej szklanej małej butelce sos cygański i czosnkowy. ProSatan ja tez czasem ładuje na sucho makaorn albo ryż, ale zaczym masa to odrobina keczupu nie zaszkodzi, wic za czym mogeto sobie pozwalam, bo jak ebdzie redu to ci innego. Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez [...]

no i teraz pytanie co ja mogę osiągnąć z wynikiem 250+200+140 = ~600kg, nie wiem, ale chyba niewiele w tej wadze Wstydu ten wynik nie przyniesie a z aktualna forma w sportach sylwetkowych to ten teges, jakby ci to napisac %-) Ps. zazdroszcze lawtowsci w dodawaniu kilogramow nawet na papierze, u mnie to jakos ciezej idzie :-) Ps2 te 230kg [...]

Martw się o swoją formę grubasku, bo się jeszcze zdziwisz 8-) Nie martw się , Rafał jest taki , jak białą koszulę założył na fotce profilowej,na fc wygląda jak , prezes, to trzeba przyznać, to już woda sodowa troszeczkę uderzyła naszemu , koledze, ja już nie wiem czy mogę tak napisać, koledze czy prezesowi. @@-) Tak na serio , fotki posiłków [...]

06.04.2017 Dzień nietreningowy , rozpoczęty standardowo porcją 20g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + spalacz, następnie aeroby /SFD/2017/4/6/c9ebb1b12dfd470b9a4bea0c26c062a5.jpg Następnie zakupy szamy. Mam blisko siłowni wszytko co potrzebne i już od kilku miesięcy rzadko kiedy zaglądam do marketów, fakt muszę się nastać trochę więcej w kolejkach, no i [...]

opalinho - o miejscówce pomyślimy jak będzie jakiś wstępny termin, chciałbym przegadać to tak , by faktycznie na treningu pojawił się Mateo (prezes firmy SFD S.A jakby ktoś nie znał nicka 8-) ) i z nim obgadać koncepcję, nie wiem czy nie lepiej w takim przypadku wypadnie jednak jakaś sieciówka/wiekszy klub w centrum, by każdy miał łatwiej. [...]

jutro po spotkaniu w Opolu - będę mądrzejszy co do reszty tygodnia, mam nadzieje,ze sie uda z tą ustawką w Łodzi też cos pomyślę, jak coś to pewnie ten weekend 16-17, bo na najbliższy może być problem - chociaż jak to spontany różnie może być Zapomniałem też napisać, wczoraj wziąłem na trening pulsometr tak z ciekawości zobaczyć tętno, ile kcal [...]